上海11选5

祥云平台

新闻分类

联系我们

春宝养生文化传播有限公司

联系人: 刘永利

手机: 15133213985

电话: 0312—5926726

网址:www.ys-idea.com

地址:保定市复兴东路999号支点创业基地2号楼502(复兴东路与东二环交叉口东行500米路北)


检查杨氏府内派太极拳架的标准

您的当前位置: 首 页 >> 上海11选5 >> 太极文化

检查杨氏府内派太极拳架的标准

发布日期:2020-01-15 00:00 来源:http://www.ys-idea.com 点击:

    检查杨氏府内派太极拳架的标准:

       1、虚灵顶劲:就是下颌微颔,头向上顶,意识上顶百会穴,神贯于顶,项部直立松竖。具体做法:头顶天,项松竖,眼睛平视,要有把脖子连同脊柱拉长的感觉。容易误解的是,有些习练者把“顶”,理解成抬头,在这里,一定要记住颔首,下巴微收,这是对静态的头颈部而言,在练习太极拳动起来时,就要同其他要领相互联成一体动作,不可因用力过大,颈部僵直。如在“虚灵顶劲”的同时,“气沉丹田”;气沉丹田时,相应“含胸拔背”、“沉肩垂肘”。这时,有顶有沉,上下之势,得以相称,脊椎松竖了,身躯正直了,此时,就会出现一种松空的感觉。

杨氏府内派太极拳

    2、沉肩垂肘是指肩要松开下沉,肘要松开下垂。肩若不能沉肘要翘起,肩也会随之耸起来,气也沉不下去,拥塞于胸部。为了更好的沉肩,要有把胳膊和肩关节拉开的意识,这样才能避免耸肩膀,渐渐肩膀就会沉下去,肘也能下曲松垂,且很顺应。肩与肘的关系,肘是由肩关节带动的,耸肩必然抬肘。另外还要求腋下能虚,就是腋下和大臂有个空间距离,不能紧紧地夹着手臂,这样也不能很好的做到“沉肩垂肘”。要顺其自然,两臂要自然松开,不可以故意夹着双臂。这样内气会在两肩、两臂通畅地运行起来,一切太极拳运行动作都会流畅、协调。

       3、含胸拔背含胸,是胸部要平正,不能挺胸;拔背,就是把整个脊柱拉长。具体练法:在杨氏府内派太极拳"沉肩垂肘"的基础上,脊柱松竖,躯干正直,胸肌和背肌同时放松,前后均要平正、不凹不凸,这时,就有气下沉丹田和上贴于背的感觉。比较容易误解的就是,把拨背做成驼背,含胸过度,就容易低头猫腰凹胸,胸部窝着气,因此,当胸部和背部要求同时放松的情况下,加上虚灵顶劲,胸肌松,背肌紧,这样能保持身体中正,气机顺畅。“拔背”与“含胸”的关系,“拔背”是矛盾的主要方面。“拔背”能够到位,“含胸”就自然能够到位。

杨氏府内派太极拳

       4、气沉丹田“含胸拔背”、“沉肩垂肘”能够做到位,气自然就沉到丹田了。加上“虚领顶劲”,上下之势得以相称,沉气就更加充分了。“虚灵顶劲”、“沉肩垂肘”、“含胸拔背”、“气沉丹田”这四个要领在整个要领中,是最基动的、最主要的。这四个要领能够到位,其他要领就容易掌握了。譬如,呼吸与拳架的配合,就在其中。因为“虚灵顶劲”、“气沉丹田”就是杨氏府内派太极拳的呼吸法 --顶吸、沉呼。但是要注意,开始时要“呼吸任自然”,通过自然呼吸,自然切入,丝毫不可勉强,越自然、越顺遂,越好。

杨氏府内派太极拳

相关标签:杨氏府内派太极拳

最近浏览:

在线客服
分享
欢迎给我们留言
请在此输入留言内容,我们会尽快与您联系。
姓名
联系人
电话
座机/手机号码
3D之家 上海11选5 安徽快3 安徽快3 安徽快3 上海11选5 上海11选5 上海11选5 3D之家 3D之家预测