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以左脚在前的半马步开始向后退步的太极步法

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以左脚在前的半马步开始向后退步的太极步法

发布日期:2020-07-06 00:00 来源:http://www.ys-idea.com 点击:


    1、先站好左脚在前的半马步,两手自然垂立,四成重心在前面左脚,六成重心在后面右脚。太极拳培训班小编介绍右边身放松,腰稍右转,扣右胯,换句话说是右胯根内收,松腰塌胯沉稳右脚,同时左脚松开往上飘提起脚跟、脚掌。


    2、左边身放松,尤其是松左肩,腰胯稍左转,塌胯、垂臀,松开左腿腹股沟,同时顺势带动左脚由前往左侧后退一大步,脚趾点地,是右实左虚的倒叉步。腰胯向左转要合适,不要转得过多,转至左脚退后点地即可,左脚退步是随腰胯带动走弧线。


    3、身势重心由右前转换至左后,左脚掌、脚跟先后落下贴地,松腰塌胯沉稳左脚,接着腰胯向左转,同时带动右脚向左内扣,一边松沉一边转动,成为右脚在前的半马步(如右倒撵猴的步型)。太极步唯左右虚实脚对应相反,练法相同,重复2至4个步骤,连续练下去。


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