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​以右弓步开始的太极步法

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​以右弓步开始的太极步法

发布日期:2020-07-09 00:00 来源:http://www.ys-idea.com 点击:

    1、站好身正势稳的右弓步,两手自然垂立,前后两脚距离与肩同宽,七成重心在前面右脚,三成重心在后面左脚。右脚要松开腹股沟,内收胯根下沉,松肩;同时左脚胯骨微向前挺,松腰塌胯,垂臀;意想前面右胯是转动的轴心,通过右胯转而带动右脚外碾。右胯是主动,右脚是被动,要一边松沉一边转动,缓慢又均匀的运转。


    2、重心往前移动一点,同时扣胯,胯内合,微向左扣转带动后面左脚跟、脚掌起来,扣胯时宜松左肩,这样有助于平衡动作。太极拳培训班介绍扣胯时如把右手拇指放在右腿腹股沟,拇指就会有被胯含咬的感觉,故称为“扣胯”为“咬胯”。


    3、接着垂臀把左脚趾带起离地,垂臀时左脚大拇趾、二拇趾瞬间抓地,还要虚领顶劲。左脚离地大约1至2厘米高,不宜离地过高,因为离地过高的动作会引发下肢僵滞,也耗费落地时间;在腰胯转动的带领下,左脚走弧线的向前进一大步。


    4、左脚松开胯关节、膝关节轻轻的脚跟向前落地,接着松开裸关节,脚跟、脚掌、脚趾贴地。在左脚上前落地的时候,肩以下肢体往下松,肩以上肢体往上松,形成上下对拉,右实脚松沉坐稳, 左虚脚轻灵着地。松胯圆裆,摆正胯骨,顺势变换两脚重心,前面左脚松肩沉胯,后面右脚松腰塌胯,是身正势稳的左弓步。


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