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练习太极拳不能忽视的细节

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练习太极拳不能忽视的细节

发布日期:2020-07-27 00:00 来源:http://www.ys-idea.com 点击:

    杨氏府内派太极拳强调用意用气,全神贯注,所以要求“心静”。有的人练拳前大声呼叫张三李四,嘻嘻哈哈,甚至音乐响起还在说个不停。这样打拳不仅干扰别人也达不到太极拳的锻炼目的,只是比划比划而已。正确的方法是:静下心来不想不说与打拳无关的事情,是谓“平心静气”。


    还有的人起得很早,空腹到运动场上打拳,一打就是四五套,有拳有剑还有扇,到家吃早饭时间已经过去了三四个小时,这时再饱吃一顿有诸多不利:从头天晚饭到第二天早饭相隔时间太长,离中午饭时间又太近,不利于脾胃的消化运作;长时间不及时进水,会造成血液黏稠,埋下血栓的隐患。最好是起床后先喝一杯水,出门打拳前应少量进食,可以喝一杯奶,吃几片饼干或馒头片、面包片。


    太极拳是气功的动功,大家都知道“气沉丹田”的要领,在整个打拳的过程中,由气引领四肢动作,练太极养气,但也会失水。所以打拳之后半小时一定要喝水,最好是温开水,不要一次喝太多,但一定要喝。太极拳运动对肺部也起到锻炼的作用,打拳之后的半小时回到家里,可以试着从喉咙往外咯痰,有时可能就是一些白色黏液,但吐出来对健康非常有益。


杨氏府内派太极拳

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