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太极拳的内外要相合

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太极拳的内外要相合

发布日期:2020-09-29 00:00 来源:http://www.ys-idea.com 点击:

练拳必须先能做到外三合,进而再追求内三合。学太极拳一般都从套路练起,经过一段时间的套路学习,大概的拳架模样已经具备了,这时在套路的练习上要追求形体上的协调一致,先要尽量模仿老师的动作,追求形体上对外三合的规范化,然后去掉动作上的着力感,在舒适中体会内心的感受,服从内心对肢体动作协调的真实感觉。


在轻、慢、圆、匀中保持身形上的协调,克服懈滞、凹凸、断续的问题,保持动作的舒缓顺畅。太极拳培训班介绍只有这样,才能使力量更好的收放,把动作做的最合理,最适合练拳者本身,并符合人体运动规律和力学原理,这样就自然可以做到外三合。太极拳外三合其运用方法是要以腰为主宰,分为上中下三节,向上腰要与肩肘想通,下要与腿足相应。临敌时要符合拳的整体结构,在以腰为轴、带动身体四肢运动的前提下,发挥协调配合作用。 


外三合首先应做到肩与胯合,肩与胯合可以保持的身体中正,也就是上下根节之合,起到周身稳固作用,不但能使周身动作协调,而且使劲力传达于末梢,劲力更加完整和集中。肘与膝是三节的中节,是动作和劲力的转换之处,中节相合,能使动作轻换灵活。手与足合,不仅外形动作要协调配合,而且也要在劲力上相合一致,要做到足到手到,下下相随,劲力自然顺达,步法更加灵活。


不仅外形动作要协调配合,而且也要在劲力上相合一致。使身体重心稳固,动作灵活,并实现周身一家的太极拳功夫。在练习外三合时,要请老师和师兄弟们多看自己打拳,多捏架,请他们指正出不足的地方,待达到外型上的完整一致,基本上就可以进入内三合的练习了。


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